Receitas fitness para uma vida mais saudável

Uma vida saudável é o desejo da maioria das pessoas, afinal, saúde é o nosso bem mais precioso. Por isso, a Atlas Eletrodomésticos separou duas receitas fitness para você provar e inserir no seu cardápio saudável. Aproveite!

Como ter uma vida saudável?

Ter uma vida saudável é mais simples do que parece, basta ter um pouquinho de boa vontade e disciplina para inserir pequenos hábitos ao seu cotidiano. Sabemos que a correria do dia a dia pode complicar as coisas, mas também sabemos que para colher os benefícios é preciso dar o primeiro passo.

Aqui neste texto, vamos listar hábitos simples que tornam a sua vida mais saudável e disponibilizar duas receitas fitness e saborosas para incluir no seu cardápio.

Benefícios de uma vida saudável

Atualmente, investir em uma vida saudável é melhor que investir na bolsa de valores, afinal, os custos com saúde física e mental estão cada vez mais altos. Investir em saúde é economizar, prevenir doenças e garantir uma longevidade.

Mais disposição no dia a dia, economia de gastos com medicamentos, bem-estar, disposição e autoestima elevada são alguns dos muitos benefícios que uma vida saudável proporciona.

Quais hábitos devem ser inseridos em uma vida saudável?

O que é um hábito? É um comportamento que repetimos várias vezes até virar automático. Por isso, é necessário ter disciplina para inserir novos hábitos e ganhar qualidade de vida.  

1 – Defina metas

As metas, garantem a motivação proporcionando a vontade de batê-las e por consequência criar esse hábito.

2 – Faça Atividades físicas

Atividade física, desde que praticada de maneira correta, pode melhorar  consideravelmente sua saúde e bem-estar. Caminhar 40 minutos 3 vezes na semana, por exemplo, pode contribuir e muito para seu bem-estar.

3 – Garanta um mínimo de 6 horas de sono

A qualidade do seu sono diz muito sobre sua vida, sua saúde e disposição. O ideal é que tenha 8 horas de sono por noite para repor as energias e ficar mais ativo durante o dia. Com o cotidiano agitado, permita-se dormir um mínimo de 6 horas para garantir o descanso.

Dormir bem é tão importante quanto se exercitar e ter uma alimentação saudável.

4 – Tenha uma alimentação balanceada.

Alimentação saudável ajuda no controle e perda de peso, melhora o desempenho profissional, melhora a memória, concentração e fortalece o sistema imunológico prevenindo doenças.

Esses são hábitos simples que podem e devem ser inseridos no seu dia a dia a partir de agora.  Caso já tenha esses hábitos em sua vida, experimente as receitas e aumente o seu cardápio de receita fitness. 

Receitas fitness práticas e rápidas

1 – Omelete de atum e temperos

Ingredientes

– 3 ovos

– 1 colher de sopa de requeijão light

– 1 lata de atum

– Cheiro-verde picado a gosto

– Pimenta-do-reino moída e sal a gosto

– Azeite para fritar

Modo de preparo

bata os ovos em um prato, adicione o requeijão e misture bem. Em seguida, adicione o atum e o cheiro-verde a gosto e mexa novamente, até que fique mais homogêneo. Adicione o sal e a pimenta a gosto para finalizar, misture e, então, é só fritar! Use uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de azeite e deixe a omelete fritar bem dos dois lados.

Sirva com mais cheiro-verde picado por cima e prontinho!

 

2 – Espaguete de abobrinha

Ingredientes

– 4 abobrinhas

– 3 dentes de alho picados

– Azeite para refogar

– 1 bandeja de tomate-cereja Taeq (250 g)

– Manjericão picado a gosto

– Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

– Muçarela ralada a gosto

Modo de preparo

Primeiro, você deve lavar bem as abobrinhas e, então, usar um cortador de legumes em espiral para fatiá-las já no formato de espaguete. Caso você não tenha esse utensílio, basta usar uma faca para cortar na espessura de macarrão que preferir. Depois, transfira as abobrinhas já fatiadas para uma panela de água fervente com um pouco de sal e espere 2 minutos. Escorra, transfira-as para uma bacia com água gelada (para interromper o cozimento) e, então, deixe-as no escorredor.

Em uma frigideira, coloque um fio de azeite, o alho picado e refogue até dourar. Adicione os tomates-cereja cortados ao meio, as folhas de manjericão picadas e misture por mais uns minutos. Depois, incorpore o espaguete de abobrinha, incremente com a pimenta e um pouco mais de sal, se julgar necessário.

Por fim, jogue a muçarela ralada por cima e tampe a panela para que ela derreta. Prontinho!

 

Agora é só colocar em prática e viver uma vida mais saudável. Aproveite as dicas da Atlas Eletrodomésticos e ganhe em qualidade de vida. 

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